日焼けから肌を守るために行いたい3つのこと
こんがりと焼けた肌が健康的に見えたのは過去の話です。
若く新陳代謝が活発な間は、日焼けしても時間が経てば元のように白い肌が取り戻せましたが、徐々に新陳代謝が低下してゆくとなかなか元に戻らないだけではなく、くすみやシミ、シワといった年齢を感じさせる肌トラブルへと繋がってゆくのです。
若ければ大丈夫なわけではなく、日焼けによる影響は徐々に蓄積し、年齢を重ねたころに表面化しますよ。
若い内からしっかりと紫外線対策を行い、日焼けを予防することが必要です。
日焼けから肌を守る方法としてポピュラーな日焼け止めを使うことが一つ目の対策です。
外出時はもちろんですが、室内にいても日焼けが起こることがあります。
朝のスキンケアの一つとして、日焼け止めを塗る習慣がつくとよいですね。
冬は顔がメインとなりますが、肌の露出が増える時期は手や足にも塗り忘れないようにしましょう。
サンダルを履く季節なら、足の甲にも日焼け止めを塗っておくとよいですよ。
日焼け止めは朝塗ればよいわけではありません。
こまめに塗り重ねることも必要です。
日差しの強さに合わせて日焼け止めの強さも選ぶようにしましょう。
日差しが強い屋外で過ごすときには、日焼け止め以外にも日傘や帽子を使い日差しを遮ることが二つ目の対策です。
日焼け止めだけでは十分に日焼け予防ができないため、日差しを遮れるものを活用しましょう。
また、目もサングラスを使い保護するとよいですよ。
色の濃いサングラスを使うよりは、UVカット効果が強い薄い色のサングラスを使う方が目への負担は少なくなります。
色の濃さよりもUVカット機能の高さで選ぶようにしましょう。
三つ目の対策としては、紫外線に負けない身体作りを行うことです。
日差しというと上から降り注ぐものというイメージを持つかもしれませんが、実際には照り返しといって下から日差しを浴びることがあります。
さらに、屋内にいても日差しを浴び日焼けすることはあるのです。
身体の内側からの日焼け対策を行っておくことで、このような照り返しによる日焼けや室内での日焼けが予防できるでしょう。
身体の内側からの日焼け対策では、紫外線により発生する活性酸素が還元できる食材を積極的に取り入れるとよいでしょう。
活性酸素を還元させる成分としては、抗酸化作用を持つものがあげられます。
赤ブドウに含まれるポリフェノールや、トマトのリコピンなどのファイトケミカルは抗酸化作用が強いことで知られています。
他にAECと呼ばれるビタミンA、C、Eもおすすめです。
