お肌に良い食べ物とは
お肌のホワイトケアは体の外側から行っているという方が多いですよね。
日常的に行っているスキンケア等を見直してみたり、美白成分の入ったアイテムを使用している方いらっしゃいますよね。
ですが、綺麗なお肌を保つために体の内側からケア行うという方法もあります！
お肌に良いとされている食べ物を知っていますか？
体の外側だけではなく食生活から美しい肌を目指してホワイトケアを行いましょう！
1つ目、お肌に良いとされているビタミン。
中でも、ビタミンCはチロシンと言われている成分がシミの原因となるメラニンに変化するのを抑えてくれる効果があります。
万が一シミが発生してしまった際でも抗酸素化作用という働きで黒くなってしまった色を薄くしてくれるのです！
ですので、シミを抑えてくれるだけではなくて出来てしまったシミにもビタミンCの栄養は優秀という事ですね。
また、ビタミンCはコラーゲンの合成にも欠かせない栄養素なのです。
続いて同じビタミンの栄養素のビタミンE。
ビタミンEには老化の原因となってしまう「活性酸素」減らしてくれる働きがあり、血行を良くしてくれます。
ビタミンCと同様にビタミンEにも抗酸化作用が働きますので紫外線からお肌を守ってくれます。
シミやくすみにビタミンEを女性は意識して摂取してとりたい栄養ですよね。
3つ目は、食物繊維です。
便秘に良いとされている食物繊維は多くの人に御馴染みではないでしょうか。
腸内環境を整えてくれる事により体内の毒素が体外に出される事によって肌荒れやシミ等の肌トラブルを対策に役立つのです。
続いては、トマトです。
代表的な栄養素は「リコピン」です。
一度は耳にした事があるこのリコピンにも抗酸素化作用を持っているのです。
その他にもトマトにはミネラルやカリウムという栄養素も含まれております。
ミネラルは体の中で作りだせないので食べ物から摂取しなければならないのです。
カリウムは体の中の余分な水分と塩分を排出する働きがあります。
ですので、女性が気になるむくみを改善してくれ、高血圧の予防にも役に立ちます。
トマトは女性には嬉しい働きをしてくれるお野菜ですが、苦手な方もいらっしゃいますよね。
その際は、トマトソースをおすすめします！
作り方は非常に簡単です。
湯剥きしたトマトをざく切りにしてお好みの具材と煮込むだけでOKです。
味付けには好みがあるのでお好みで作ってみると食べやすくなるので是非お試しください。
どんな食べ物も食べ過ぎはNGですので注意して下さいね。
